Homtronik.com - Pernah enggak terbangun tengah malam lantaran suhu kamar terlalu dingin?
Atau jadi sering merasa ingin buang air kecil lantaran kedinginan.
Jika ya, itu tandanya pengaturan suhu AC di kamar Anda belum tepat.
Lantas berapa dejarat suhu AC yang ideal saat kita istirahat?
Dikutip dari RRI.co.id yang mengambil topik dari acara Tang Tut di Pro4 RRI Sungaliat (Rabu, 23/4/2025), seorang teknisi AC bernama Akian yang sudah berpengalaman lebih dari 10 tahun mengatakan bahwa suhu AC yang ideal untuk tidur itu di kisaran 24 derajat - 26 derajat Celcius.
Menurutnya di rentang suhu tersebut cukup untuk menjaga suhu tetap sejuk, tanpa membuat kulit kering atau bikin masuk angin.
(Ilustrasi) Mengatur suhu AC kamar
"Banyak orang salah kaprah dengan menyetel AC di 18 atau 20 derajat, padahal itu terlalu dingin untuk jangka waktu lama," sebut Akian.
Hal senada juga ditulis dalam laman resmi aquaelektronik.com, dimana suhu AC yang ideal untuk tidur di rentang 24 - 26 derajat Celsius.
Disebutkan kalau rentang suhu ini tidak akan membuat tubuh terlalu panas atau dingin, yang dapat mengganggu siklus tidur dan membuat kita suka terbangun tengah malam.
Tentu statement tersebut tidak asal cuap, karena telah melalui penelitian.
Dimana dari hasil penelitian menujukkan bahwa suhu yang sedikit lebih rendah dari suhu tubuh alami, membantu memicu produksi melatonin atau hormon yang mengatur tidur.
Disamping itu dalam rentang suhu ideal tadi, akan menjaga kualitas udara dalam ruangan.
Sebaliknya jika suhu terlalu dingin, akan membuat udara jadi terlalu kering.
Resikonya dapat menyebabkan saluran pernapasan meengalami iritasi dan kulit jadi cepat kering.
